קציצות חומוס וגזר
 קינואה
 קישואים, ברוקולי, שעועית ירוקה
 עלים ירוקים, כרוב אדום, סלק, גזר, עגבניות שרי
 רוטב ויניגרט נענע
 "כדורי" חומוס גזר
 קינואה
 ברוקולי, קישואים, שעועית ירוקה
 ירוקים, כרוב אדום, סלק, גזר, עגבניות שרי
 רוטב ויניגרט מנטה
 ערכים תזונתיים:
 קלוריות
 ~950 קק"ל
 חלבון
 ~37 גרם
 שומן
 ~30 גרם
 פחמימות
 ~138 גרם
 סיבים תזונתיים
 ~34 גרם


 מסקנה: ארוחה זו היא אופציה עשירה, על בסיס צמחי, המספקת תערובת מאוזנת של חלבון, שומנים בריאים, סיבים ופחמימות. זה נהדר במיוחד עבור אלו המחפשים ארוחה עשירה בסיבים כדי לתמוך בבריאות מערכת העיכול או אלו המקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית. עם זאת, הוא עמוס אם יחסית בקלוריות את המרכיבים, אז התחייבות למטרות התזונתיות הספציפיות שלך.
 **התמונה להמחשה בלבד